En estos dí­as en que el cuidado de los niños y la vida laboral se están concentrando en casa, puede ser fácil olvidarte de ti y del tiempo que te dedicas e incluso comenzar a caer en la conducta compulsiva de querer hacer la mayor cantidad de cosas posibles en el menor tiempo posible. ¿Te suena?

No permitas que eso pase, porque mamá y papá también necesitan su tiempo, relajarse, recrearse, y ser apapachados, ya sea por tu pareja o por ti mismo, para estar bien.

No hay tiempo que perder

Un estudio de mercado que hizo una empresa en Estado Unidos, que ofrece servicio de entrega a domicilio, reveló que el tiempo libre promedio que tienen mamás y papás por dí­a es de 32 minutos, tal vez ahora que estás en casa se podrí­a prolongar más. Pero teniendo este panorama como referencia, te dejamos aquí­ algunas ideas para que hagas valer ese tiempo, porque te los mereces.

Recuerda que para no dejar ir esa media hora que puedes dedicar a tu bienestar, te tienes que incluir en tu agenda.

Elige una de estas actividades para ti y prográmala como parte de tu rutina.

A solas

Lee un libro, ya hay muchos en versión digital para que no tengas que salir a comprarlo. Elí­jelo con anticipación e incluye en tu rutina, con algo caliente para beber y en la medida de lo posible, en un lugar donde te puedas apartar de todo.

Algunos sitios para descargar:

• Dominio Público
• Wikisource
• Libroteca

No se vale elegir libros que hablen sobre infancia, desarrollo, paternidad.

Medita, apaga tu mente y respira. Si no sabes por dónde empezar, apóyate con ejercicios de mindfulness o meditación guiada, la app de AtentaMente te acompaña con muchas técnicas y herramientas.

Con otros adultos

La distancia no tiene que excluirte, habla con tus amigos, si surge el tema de los niños o sobre la pandemia, denle la vuelta. organiza una sesión en grupo y hagan algo divertido como organizar un concurso, contar chistes o cantar. 

La plataforma Zoom puede ser una opción para tener una videollamada, así­ como la app Houseparty esta incluye juegos para hacerlo más divertido. 

Estas son algunas ideas, pero puedes crear las propias basándote en tus gustos e intereses. Recuerda que esto es un regalo para ti, pero al final se reflejará en tu ánimo y energí­a para seguir siendo grande y las personas que te rodean también lo agradecerán y lo más importante; si mamá y papá están bien los niños también estarán bien.