¿Cómo podemos cuidar el corazón de nuestra familia?

El corazón es sorprendente; es el primer órgano que se forma en nuestro cuerpo y nos acompaña el resto de nuestras vidas. La función de este músculo es bombear sangre a todo el cuerpo. í‰sta transporta los nutrientes y oxí­geno que necesitamos. 

El corazón es tan importante, que debemos protegerlo. Vamos a conocer algunas acciones que tú y tu familia pueden realizar para cuidarlo, sobre todo, en estos momentos en el que nuestras rutinas se han modificado ¿Te late? 

Manténganse activos

Las ejercicios aeróbicos como brincar, nadar, trotar, bailar o andar en bicicleta son ideales para estimular la actividad de nuestro corazón y pulmones. 

¿Cuánto tiempo debemos dedicar a la actividad fí­sica?

Hagan de la actividad fí­sica una rutina divertida que las niñas y niños quieran seguir y que les aporte grandes beneficios a la salud toda su vida.

Coman saludablemente

Para cuidar nuestro corazón y estar saludables, es recomendable llevar una dieta sana y balanceada que incluya todos los grupos de alimentos; frutas y verduras, leguminosas y alimentos de origen animal y cereales, pero ¿Qué debemos consumir y qué debemos evitar?

Vivan tranquilos

Vivir en tensión constante puede afectar a nuestra salud y provocar enfermedades del corazón. Los especialistas también han relacionado el aumento del colesterol con el estrés continuo, pues se estimula la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina. í‰stas provocan la liberación de triglicéridos y ácidos grasos libres, que pueden aumentar el colesterol. 

¿Cómo podemos enfrentar el estrés en familia?

• Descansar suficiente.
• Realizar actividades divertidas, jugar y reí­r.
• Hacer ejercicios de respiración, practicar meditación o yoga.
• Escuchar música.
• Expresar emociones y dialogar en familia.
• Convivir con familiares y amigos.
• Realizar actividad fí­sica constante.

Sigue estas recomendaciones en familia y, de corazón, esperamos que te ayuden a tener una vida más saludable.